תכנית הלימודים המלאה

במסורת מייסור, יש התמקדות בלימוד רק כמה תנוחות בכל פעם ובנייה הדרגתית של תרגול במשך שבועות וחודשים. כל שלב בסדרה הוא הכנה למה שמגיע אחר כך - יש התקדמות אורגנית בסדרה, כך שתנוחות מאוחרות יותר תלויות בהעמקת הגמישות או החוזק בתנוחות מוקדמות יותר. תרגול מייסור הוא לרוב לא מילולי ומונחה על ידי סיוע מעשי. תרגול מייסור הוא הבסיס לכל השאר ונמשך לאורך כל האימון.

יש 55 תנוחות בסדרה הראשונית, 479 ויניאסות, 9 דרישות, 54 צ'אטורנגות וכו'... כל פרט מתועד במדויק.

שלב זה מהווה חקירה מעמיקה של שמות ויניאסה, דרישטי, יישור, תנוחת סנסקריט, וריאציות, התוויות נגד, שינויים, השוואות למערכות אסאנה אחרות וכו'.

התלמידים ייצרו חוברת עבודה משלהם לאסנה כדי לתעד את כל הפרטים החשובים - השלמת פרויקט זה היא חלק מההערכה הסופית.

למרות שהבסיס של ההדרכה שלנו מבוסס על גישת Mysore Style להוראה, שיעורי Led יכולים להיות חלק בלתי נפרד מלימוד שיטת האשטנגה.

שיעורים בהנחיה מאפשרים למורה לחזק עקרונות יסוד, כגון דרישטי, בנדה, יישור ויניאסה. פורמט זה שם דגש על סנכרון של נשימה ותנועה, שמירה על קצב קבוע וטיפוח משמעת ומיקוד.

בחלק זה נחקור את ההבנה של בנדהות, נשימה, ויניאסה, קריות, תזונה ואורח חיים יוגי, יוגה ואיורוודה, כיצד לתרגל עם פציעות, בזמן מחזור, הריון, זקנה, מודיפיקציות והתוויות נגד, חימום וכו'.

אשטנגה יוגה היא מערכת בת שמונה שלבים. התרגול הפיזי הוא רק חלק אחד שצריך להבין ולתרגל בהקשר של שבעת החלקים האחרים. כאשר תנוחות שזורות יחד עם נשימה, מדיטציה, דיאטה, טקס וחזרה יומיומית, התרגול הופך למה שנקרא סאדהנה. נפתח תרגול פראניאמה ומדיטציה עבור כל תלמיד ונשלב תרגול לסאדהנה.

פילוסופיית היוגה הופכת את תרגול היוגה למשמעותי ויעיל. המחקר העיקרי שלנו יהיה פירוט סוטרה אחר סוטרה של שני הפרקים הראשונים של היוגה סוטרה. נתבונן בפירושים החשובים, נתרגם ונשיר את הטקסט וניצור חוברת עבודה של סוטרה לכל תלמיד. נתבונן גם ב-Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita ו-Yoga Yajnavalkya Samhita.

כאן נחקור את ההיסטוריה של מסורת היוגה של מייסור, השפעתו של קרישנמצ'ריה וסקירה כללית של מערכת היוגה של פטאבהי ג'ויס בהשוואה לתורתו של קרישנמצ'ריה. נתבונן גם בשורשים ההיסטוריים העתיקים של היוגה ובמערכת האשטנגה היוגה הקלאסית כפי שהיא מופיעה לאורך ההיסטוריה.

נתרגם ונלמד את כל שמות התנוחות, מנטרות האשטנגה ופסוקים חשובים מהיוגה סוטרה.

הדרך המסורתית ללמוד אשטנגה היא עם התאמות מעשית.

אסיסטים פיזיים אינם כוחניים, אלא מנצלים את הנשימה ומתמקדים בטווח התנועה הטבעי של הגוף. התאמות משחררות מתח ויש להן איכות ריפוי, מרגיעה. נחקור מתודולוגיה זו במהלך ההכשרה שלנו כדרך להבין כיצד לגופים שונים יש צרכים שונים. האימון יסתיים בשני סופי שבוע של אימוני התאמות מעמיקים.

בחלק זה אנו מפתחים מיומנויות אנליטיות והוראה לעבודה עם סוגי גוף שונים, גיל, מצבים בריאותיים, מחזור, הריון, פציעות וכו'. נחקור טכניקות יוגה לשיפור שיווי משקל, עיכול, שיכוך כאבים, הרפיה וכו', כיצד ללמד מתחילים, סטודנטים בגיל מבוגר וכו', וכיצד להציג פראניאמה ותרגולים אחרים.

לימוד יוגה המודל העסקי של Mysore Ashtanga - איך זה עובד?

אתיקה למורים ליוגה: יחסי תלמיד/מורה. מודל הגורו, ביטוח, השתלמויות וכו'.

התלמידים יקבלו מגוון טקסטים ללמוד בבית, עליהם נדון יחד.

התלמידים יקבלו חוברת אסאנה ריקה, איתה נפרט הנחיות לכל אסאנה, כל נשימה, דרישטי וכו' בסדרת היסוד. תוך שאנו עובדים על אסאנה אחת בכל פעם, התלמידים ימלאו בחוברת מידע על התנוחות.

הידע של התלמידים על התיאוריה ועל תרגול היוגה ייבדק באמצעות מבחן גמר ונסיים בהערכה מעשית כאשר החניכים מלמדים כיתת מייסור סטייל. כמו כן, מצופה מהתלמידים להמשיך בתרגול מייסור יומי לאורך כל ההכשרה.

Yoga Mala – K. Pattabhi Jois

Health Healing and Beyond - TKV Desikachar

The Heart of Yoga - TKV Desikachar

Light on Yoga - BKS Iyengar

Yoga Sutra of Patanjali (Yoga Sutra will be taught during the course)

Katha, Mandukya, Taittiriya Upanishads

Hatha Yoga Pradipika - AG Mohan translation

Bhagavad Gita